小月娘

Haben Sie sich je wegen vorzeitiger Ejakulation geschämt und entmutigt gefühlt? Wollen Sie ein Mann sein, der seine Partnerin zufriedenstellen kann? Wenn ja, dann ist dieser Artikel genau für Sie geschrieben. Durch die folgenden Trainingspläne und Techniken werden Sie in der Lage sein, von einem "Drei-Minuten-Mann" zu einem "Dreißig-Minuten-Mann" oder sogar länger zu werden. Zuerst müssen wir verstehen, was es bedeutet, durchzuhalten. Durchhalten ist nicht nur ein körperliches Problem, sondern auch ein psychisches und physiologisches. Durch Training und Übung können wir unsere Beckenbodenmuskulatur, unsere Kernmuskulatur, unsere Prostatakontrolle und unsere Ausdauer verbessern, um unser Ziel zu erreichen. Unser Trainingsplan besteht aus drei Phasen: der Grundphase, der Fortgeschrittenen-Phase und der Gott-Phase. Jede Phase hat spezifische Trainingsmethoden und Techniken, durch die wir unsere Ausdauer schrittweise verbessern können. Woche 1-4: Grundphase (Muskelwahrnehmung aufbauen) Kegel-Training (PC-Muskel-Kern) Den PC-Muskel finden: den Muskel, der den Urinfluss unterbrechen kann Täglich 3 Sätze: Schnell zusammenziehen und entspannen × 30 Mal (1 Sekunde zusammenziehen, 1 Sekunde entspannen) Langes Zusammenziehen: 10 Sekunden zusammenziehen → 5 Sekunden entspannen, 15 Mal wiederholen Fortgeschritten: beim Gehen den Muskel zusammenziehen, ohne dass es jemand merkt, überall und jederzeit üben Umgekehrtes Kegel-Training (sehr wichtig! Verhindert vorzeitige Ejakulation) Wie bei der Defäkation den Muskel nach unten "drücken" (ähnlich wie bei der Beschleunigung des Urinflusses) Täglich 3 Sätze, jeweils 10 Sekunden, 15 Mal wiederholen Wirkung: Reduziert die Überbeanspruchung des Beckenbodens, damit Sie beim Orgasmus "durchhalten" können Woche 5-8: Fortgeschrittene Phase (Ejakulation kontrollieren) Kegel-Training Fortgeschritten Super-Langes Zusammenziehen: 30-60 Sekunden den PC-Muskel zusammenziehen, 10 Mal wiederholen Wellenartig: von hinten nach vorne zusammenziehen (Anus → Harnröhre → Peniswurzel), dann rückwärts entspannen, täglich 100 Mal Masturbations-Training (sehr effektiv! 3 Mal pro Woche) Nach der Erektion beginnen, aber nicht ejakulieren! Methode: ① Schnell masturbieren bis zum fast-Ejakulieren (9/10 Erregung) → sofort aufhören + tief atmen + volle Kraft umgekehrtes Kegel-Training 10 Sekunden ② Nachdem die Ejakulationslust vollständig verschwunden ist, weitermachen ③ Jedes Training wiederholen "9/10 aufhören" mindestens 8-10 Mal, zuletzt ejakulieren Kniebeugen + Brücke Kniebeugen 3 Sätze × 15 Mal ( trainieren Sie die explosive Kraft) Brücke (auf dem Rücken liegend) 3 Sätze, jeweils 30 Sekunden (simulieren Sie die Kraft bei der Penetration) Woche 9-12: Gott-Phase (unbesiegbar im Kampf) Todes-Training (2 Mal pro Woche) Mit Kondom, innen mit Gleitmittel, reduzieren Sie die Reizung Wild masturbieren bis 9,5/10 → aufhören + den Kopf des Penis zusammenquetschen (Druckmethode) + umgekehrtes Kegel-Training 10-15 Mal wiederholen, zuletzt ejakulieren Echtes Geschlechtsverkehrstraining (sehr wichtig!) Mit Ihrer Partnerin machen Sie "3 langsam, 7 schnell": Bei jedem Stoß 10 Mal, müssen 7 Mal sehr langsam und tief sein, die anderen 3 Mal schnell Wenn Sie fast ejakulieren: ① Sofort anhalten, tief in der Vagina ② Volle Kraft umgekehrtes Kegel-Training + tief atmen ③ Lassen Sie Ihre Partnerin Sie umklammern (dadurch können Sie besser kontrollieren) ④ Nachdem die Ejakulationslust verschwunden ist, langsam weitermachen Ausdauerlauf/Jumpen 3 Mal pro Woche, jeweils 30 Minuten oder länger Verbessern Sie Ihre Ausdauer, um nicht nach 20 Minuten außer Atem zu sein Durch den obigen Trainingsplan und die Techniken werden Sie in der Lage sein, von einem "Drei-Minuten-Mann" zu einem "Dreißig-Minuten-Mann" oder sogar länger zu werden. Denken Sie daran, dass Durchhalten nicht nur ein körperliches Problem ist, sondern auch ein psychisches und physiologisches. Behalten Sie 12 Wochen durch, und 99% der Männer werden von "Drei Minuten" zu "Partnerin-bittet-um-Erlass" werden. Das wahre Geheimnis ist nicht, sieben Mal in einer Nacht zu machen, sondern "einmal zu machen, bis sie weint und sagt 'Es reicht'". Speichern Sie dies ab und beginnen Sie zu trainieren! Nach drei Monaten werden Sie sich selbst für das Öffnen dieses Artikels heute bedanken.