小薯条哭唧唧

Vorzeitige Ejakulation ist etwas, das niemand zugeben möchte, aber fast jeder Junge hat es schon einmal erlebt. Beim ersten Sex gibst du innerhalb von 30 Sekunden auf. Ich hatte Sex mit meiner neuen Freundin und kam innerhalb einer Minute zum Samenerguss. Nachdem sie schließlich 5 Minuten durchgehalten hat, ist sie noch nicht in den Zustand eingetreten und Sie sind bereits weicher geworden. Was noch peinlicher ist: Sie dachten: „Mach es einfach noch ein paar Mal und es wird gut“, aber am Ende hast du es Dutzende oder Hunderte Male gemacht und es geht immer noch so schnell. Sie dachten „lenken Sie einfach Ihre Aufmerksamkeit ab“, aber am Ende prägten Sie sich die Multiplikationstabellen in Ihrem Kopf ein, während sie gelangweilt im Bett wartete. Du dachtest „trage einfach zwei Schichten Kondome“, aber am Ende konntest du nichts spüren und sie war auch nicht glücklich. Was ist das Problem? Weil Sie sich falsch trainiert haben. Bei Nachhaltigkeit geht es nicht um „Zurückhalten“, sondern darum, die Ejakulationsschwelle zu erhöhen. Was ist die Ejakulationsschwelle? Es ist die „Kapazität“ zwischen dem Beginn der Erregung und der Ejakulation. Menschen mit niedriger Reizschwelle können mit einer kleinen Stimulation (30 Sekunden) ejakulieren; Menschen mit hohen Reizschwellen können einer Langzeitstimulation ohne Ejakulation (30 Minuten) standhalten. In diesem Artikel erfahren Sie: Warum es bei Ihnen zu einer vorzeitigen Ejakulation kommt (sowohl physiologische als auch psychologische Gründe); wie man durch Training die Ejakulationsschwelle von 30 Sekunden auf 30 Minuten erhöht; langanhaltende Fähigkeiten im tatsächlichen Kampf (nicht die dumme Methode, sich das Einmaleins auswendig zu lernen); wie Sie beurteilen können, ob Ihr Training effektiv ist. 1. Warum kommt es zu einer vorzeitigen Ejakulation? Es gibt zwei Ursachen für eine vorzeitige Ejakulation: physiologische Ursachen und psychologische Ursachen. Die meisten Menschen denken, sie hätten ein „körperliches Problem“, aber tatsächlich werden 99 % der vorzeitigen Ejakulation durch Psychologie und Gewohnheiten verursacht. Physiologischer Grund: Ihre Eichel ist zu empfindlich. Die Eichel ist der empfindlichste Teil von Jungen, insbesondere der Sulcus coronalis und das Frenulum. Warum ist die Eichel mancher Menschen besonders empfindlich? Denn ihre Eichel ist seit ihrer Jugend durch die Vorhaut geschützt und kommt nur selten nach außen. Wenn also die Eichel zum ersten Mal die Vagina berührt, ist die Stimulation zu stark und das Gehirn empfängt sofort das „Orgasmussignal“ und es kommt zur Ejakulation. Lösung: Durch Desensibilisierungstraining kann sich Ihre Eichel schrittweise an die Stimulation anpassen und ihre „Toleranz“ verbessern. 2. Drei Kerne des Ausdauertrainings Beim Ausdauertraining geht es nicht darum, „sich zurückzuhalten und nicht zu ejakulieren“, sondern darum, die Ejakulationsschwelle zu erhöhen. Es gibt drei Kernaspekte des Trainings: Desensibilisierungstraining: Reduzierung der Empfindlichkeit der Eichel; Schwellentraining: Erhöhung Ihrer Ejakulationsschwelle; praktische Fähigkeiten: Wie man den Rhythmus beim echten Sex kontrolliert. 3. Desensibilisierungstraining: Gewöhnen Sie Ihre Eichel an die Stimulation. Training 1: Spülen Sie die Eichel täglich beim Baden mit warmem Wasser ab (5 Minuten); Training 2: Reiben Sie die Eichel mit einem Handtuch ab (5 Minuten täglich); Training 3: Mit einem Kondom masturbieren (dreimal pro Woche). 4. Schwellentraining: Verbessern Sie Ihre Ejakulationsschwelle. Training 1: Kantenkontrollmethode (3-mal pro Woche, jeweils 20 Minuten); Training 2: PC-Muskeltraining (Kegel-Übungen); Training 3: Reverse-Kegel-Übungen. 5. Praktische Fähigkeiten: Was tun, wenn Sie tatsächlich Sex haben? Tipp 1: Machen Sie ausreichend Vorspiel (mindestens 20 Minuten); Tipp 2: Nicht unmittelbar nach dem Einführen stoßen; Tipp 3: Kontrollieren Sie den Stoßrhythmus (langsam-schnell-langsam-stopp); Tipp 4: Hören Sie sofort auf, wenn Sie kurz vor der Ejakulation stehen. Tipp 5: Positionen wechseln; Tipp 6: Ersetzen Sie den Penis durch Ihre Hand oder Ihren Mund. 6. So beurteilen Sie die Wirksamkeit Ihres Trainings. Viele trainieren schon seit mehreren Wochen und wissen nicht, ob sie Fortschritte gemacht haben. Hier sind mehrere Kriterien: 1. Die Masturbationszeit wurde verlängert; 2. Die Sexzeit wurde verlängert; 3. Sie können die Ejakulation kontrollieren; 4. Sie sind nicht mehr ängstlich. 7. Häufig gestellte Fragen F1: Ich trainiere seit 2 Wochen, warum ist es immer noch so schnell? A: Ausdauertraining braucht Zeit. Es dauert mindestens 4–8 Wochen, bis sichtbare Ergebnisse sichtbar sind. Seien Sie nicht ungeduldig und trainieren Sie weiter. F2: Ich trainiere mit der Edge-Control-Methode, aber was soll ich tun, wenn ich sie nicht zurückhalten und am Ende nicht ejakulieren kann? A: Das ist normal. Wenn Sie mit dem Training beginnen, können Sie es möglicherweise nicht kontrollieren. Aber trainieren Sie weiter und Ihre Kontrolle wird sich allmählich verbessern. 8. Zusammenfassung: Beharrlichkeit ist nicht angeboren, sondern kann trainiert werden. Beachten Sie Folgendes: Desensibilisierungstraining: Spülen Sie die Eichel täglich mit warmem Wasser ab, reiben Sie sie mit einem Handtuch ab und masturbieren Sie mit einem Kondom. Schwellentraining: Kantenkontrollmethode 3-mal pro Woche, jeweils 20 Minuten; PC-Muskeltraining: Machen Sie jeden Tag Kegel-Übungen und umgekehrte Kegel-Übungen; Praktische Fähigkeiten: Machen Sie ausreichend Vorspiel, kontrollieren Sie den Rhythmus des Stoßens, halten Sie an, wenn Sie kurz vor der Ejakulation stehen, und wechseln Sie die Position; Ausdauertraining: Mindestens 4–8 Wochen, um sichtbare Ergebnisse zu sehen.