我踏马而来

Der beste Weg, Ängste zu bekämpfen, ist loszulassen. In der Psychologie gibt es ein berühmtes Experiment namens „Experiment mit dem weißen Bären“. Der Psychologe sagte zu einer Gruppe von Menschen: „Denken Sie in den nächsten fünf Minuten nicht an den Eisbären. Wenn es Ihnen in den Sinn kommt, klingeln Sie.“ Daraufhin drückten alle wie verrückt auf die Klingel und ihre Gedanken waren voller Gedanken an den weißen Bären. Dieses Experiment brachte eine kontraintuitive Wahrheit ans Licht: Je mehr Sie versuchen, etwas zu kontrollieren, desto mehr wird es Sie kontrollieren. Wir wollen unser Gewicht, unsere Ersparnisse, die Noten unserer Kinder und vorzugsweise die Stimmung und zukünftige Ausrichtung unseres Chefs kontrollieren. Dies ist die Quelle moderner Angst. Genau wie die Person, die dem Eisbären unbedingt aus dem Weg gehen möchte, möchten wir unbedingt Angst vermeiden, und deshalb leben wir wie eine angespannte Quelle. Der Weg, Ängste loszuwerden, besteht aus nur vier Worten – machen Sie alles in umgekehrter Reihenfolge. Je mehr Angst man vor etwas hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass man es geschehen lässt. Diese Methode klingt kontraintuitiv, funktioniert aber. Ich kenne zum Beispiel einen Freund, der im Verkauf tätig ist. Als er in die Branche einstieg, hatte er vor allem Angst vor dem Telefonieren. Jedes Mal, wenn er den Hörer abnahm, schwitzten seine Handflächen. Er hatte Angst davor, abgelehnt oder beschimpft zu werden, oder die andere Partei würde einfach auflegen. Je mehr Angst du hast, desto weniger traust du dich zu kämpfen. Je weniger du dich traust zu kämpfen, desto schlechter wird deine Leistung sein. Je schlimmer es Ihnen geht, desto ängstlicher werden Sie sein. Später sagte der Vorgesetzte zu ihm: „Sie sollten jetzt jeden Anruf als sicheren Verlust betrachten. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, es trotzdem nicht zu kaufen, und Sie werden nichts verlieren.“ Er versuchte es und sagte sich, dass er sowieso abgelehnt werden würde, also gab es nichts zu befürchten. Das Ergebnis war, dass er, nachdem er das schlechteste Ergebnis akzeptiert hatte, losließ – seine Worte hörten auf zu zittern, sein Geist wurde klar und er schloss mehrere Kunden hintereinander ab. Der Kern der Angst ist die Angst, dass in Zukunft etwas Schlimmes passieren könnte. Du warst in einem Tauziehen mit der Angst. Sie sagen „nein, nein, nein“ und es heißt „ja, ja, ja.“ Wie gewinnt man? loslassen. In der Psychologie gibt es eine Therapie namens „Methode der ambivalenten Absicht“. Wenn Sie Angst vor Schlaflosigkeit haben, legen Sie sich heute Nacht einfach ins Bett und sagen Sie sich: Ich werde nie schlafen, ich werde bis zum Morgengrauen starren. Wenn Sie Angst davor haben, sich in der Öffentlichkeit lächerlich zu machen, sagen Sie sich vor dem Betreten der Bühne: Ich werde heute eine schlechte Leistung erbringen und alle im Publikum zum Lachen bringen. Kannst du nicht sehen, was passieren wird? Wenn Sie den Widerstand vollständig aufgeben und zulassen, dass das Schlimmste passiert, wird die Angst von selbst verschwinden. Ein Freund leidet seit langem unter Schlaflosigkeit. Er bekommt jede Nacht Angst, wenn er sich hinlegt. Später probierte er diese Methode aus und sagte sich im Bett liegend: „Ich werde heute Nacht nicht schlafen. Ich werde mich einfach hinlegen und auf den Morgen warten.“ Innerhalb einer halben Stunde schlief er ein. Später erzählte er mir: „Es stellte sich heraus, dass ich vorher nicht schlafen konnte, weil ich zu sehr einschlafen wollte. Das Verlangen zu schlafen war so groß, dass ich selbst aufgewacht bin.“ Als Wang Yangming in Longchang die Erleuchtung erlangte, befand er sich in einer verzweifelten Situation, in der es um Leben und Tod ging. Er baute sich einen Sarkophag, legte sich hinein und sagte sich: Ich werde mich als tot betrachten. Da er tot ist, habe ich keine Angst vor giftigen Insekten oder Miasmen. In dem Moment, als er den Widerstand aufgab, war das Studium des Geistes geboren. Wenn Sie keine Angst vor dem Tod haben, was ist dann Angst? Je mehr Sie sich beeilen möchten, desto mehr müssen Sie anhalten und benommen sein. Die Welt von heute ist zu dringend. Ich möchte mich beschweren, wenn das Essen zum Mitnehmen eine Minute überfällig ist, ich möchte die Hupe betätigen, wenn das rote Licht um eine Sekunde verspätet ist, und meine Kinder werden nervös, wenn sie einen Schritt hinter anderen her sind. Jeder Mensch ist wie ein Uhrwerk, das ständig tickt. Dieses schnelle Tempo vermittelt den Menschen die Illusion, dass ich meine Angst hinter mir lassen kann, solange ich schnell genug laufe. Doch je schneller man läuft, desto höher steigt der Staub auf, was die eigenen Augen verwirrt. In der späten Ming- und frühen Qing-Dynastie gab es einen großen Gelehrten namens Zhang Dai, der in die zweite wohlhabende Generation hineingeboren wurde. In seinen späteren Jahren war sein Land ruiniert und seine Familie war ruiniert. Er war so arm, dass er sich in den Bergen versteckte, um Bücher zusammenzustellen. Die meisten Menschen würden vor Angst verrückt werden, Zhang Dai jedoch nicht. Es hatte drei Tage lang stark geschneit, und auf dem See waren weder Menschen noch Vögel zu hören. Alle versteckten sich vor dem Herd und zitterten. Zhang Dai nahm ein kleines Boot und fuhr zum Seepavillon, um den Schnee zu beobachten. Als ich am Pavillon ankam, stellte ich fest, dass dort zwei Menschen zusammen tranken. Er war so glücklich, dass er mit anderen drei große Gläser Wein trank, bevor er zurücktaumelte. Als jemand fragte, sagte er: „Sagen Sie nicht, dass Ihr Mann verrückt ist, es gibt noch mehr Idioten, die so verrückt sind wie Ihr Mann.“ Was also, wenn die Welt zusammenbricht? Was also, wenn es morgen nichts zu essen gibt? Der Schnee fällt und der Wein ist warm. Das ist das Leben. Angst entsteht, weil man in der Zukunft lebt. Nur wenn Sie langsamer werden und Ihren Geist auf diese Minute und Sekunde zurückbringen, können Sie das Gefühl spüren, lebendig zu sein. Je mehr du dich beweisen willst, desto mehr musst du zugeben, dass du gewöhnlich bist. Eine Menge Angst kommt daher, stark zu sein – man muss in einer Großstadt Fuß fassen, man muss ein Jahresgehalt von einer Million haben, man muss ein anständiges Leben führen. Setzen Sie sich aus Gründen des Anstands ins Feuer. Wenn die Leistung nicht gut ist, bricht der ganze Mensch zusammen. Zhuangzi erzählte eine Geschichte über den „nutzlosen Baum“. Da das Material eines Baumes nicht gut ist – er sinkt, wenn er als Boot verwendet wird, verrottet, wenn er als Sarg verwendet wird, oder ist von Insekten befallen, wenn er als Möbelstück verwendet wird –, wird der Zimmermann ihn nicht einmal ansehen. Aber weil es nutzlos war, kam niemand, um es abzuholzen. Stattdessen lebte er Tausende von Jahren und entwickelte sich zu einem heiligen Baum, der von Tausenden von Menschen verehrt wurde. Dasselbe gilt auch für Menschen. Je mehr Sie versuchen, sich als nützlich zu erweisen, desto leichter ist es, vom Leben beschnitten und beschnitten zu werden. Es ist besser, das Gegenteil zu tun und zuzugeben, dass ich nur ein gewöhnlicher Mensch bin – mein Kollege wurde befördert, er hat Glück, ich möchte nicht streiten, ich möchte früher nach Hause gehen und mich hinlegen; Mein Nachbar hat sich ein Luxusauto gekauft, was großartig ist, aber es ist auch cool für mich, ein Elektrofahrrad zu fahren. Lass dich in den Staub fallen. Im Staub kann dir niemand etwas anhaben, denn niemand wird auf eine Ameise treten. Wenn Sie aufhören, irgendjemandem etwas beweisen zu wollen, wird Ihre Angst sofort auf Null zurückgehen. Romain Rolland sagte, dass es auf der Welt nur eine Art von Heldentum gibt, nämlich das Leben immer noch zu lieben, nachdem man die Wahrheit des Lebens erkannt hat. Ich möchte hinzufügen: Es gibt nur eine wahre Freiheit auf der Welt, nämlich zu lernen, alles umgekehrt zu machen. Wenn Sie gewinnen wollen, lernen Sie zuerst zu verlieren; Wenn du schnell sein willst, lerne langsam zu sein; Wenn du stark sein willst, lerne zuerst, schwach zu sein. Schütteln Sie ängstlich die Hand und sagen Sie: „Bruder, setz dich jetzt hin, während ich eine Pause mache.“ Sie werden feststellen, dass das Monster mit seinen Zähnen und Krallen tatsächlich ein Papiertiger ist. Versuchen Sie, der Angst nicht zu entfliehen, wenn sie zuschlägt. Bleiben Sie eine Weile dabei und fragen Sie, was es Ihnen sagen möchte. Meistens will es sagen: Du bist zu müde und es ist Zeit, dich auszuruhen.