我踏马而来

La mejor manera de combatir la ansiedad es dejarse llevar. Hay un experimento famoso en psicología llamado "experimento del oso blanco". El psicólogo dijo a un grupo de personas: "Durante los próximos cinco minutos no debéis pensar en el oso blanco. Si se os ocurre, tocad el timbre". Como resultado, todos presionaron el timbre como locos y sus mentes se llenaron de pensamientos sobre el oso blanco. Este experimento reveló una verdad contraria a la intuición: cuanto más intentas controlar algo, más te controlará a ti. Queremos controlar nuestro peso, nuestros ahorros, las calificaciones de nuestros hijos y, preferiblemente, el estado de ánimo y el rumbo futuro de nuestro jefe. Ésta es la fuente de la ansiedad moderna. Al igual que la persona que quiere desesperadamente evitar al oso blanco, nosotros queremos desesperadamente evitar la ansiedad y, como resultado, vivimos como un resorte apretado. La forma de deshacerse de la ansiedad son solo cuatro palabras: haga todo al revés. Cuanto más miedo tengas de algo, más probabilidades tendrás de dejar que suceda. Este método suena contradictorio, pero funciona. Por ejemplo, conozco a un amigo que se dedica a ventas. Cuando entró por primera vez en la industria, tenía especial miedo de hacer llamadas telefónicas. Cada vez que levantaba el teléfono, le sudaban las palmas. Tenía miedo de ser rechazado, regañado o que la otra parte simplemente colgara. Cuanto más miedo tienes, menos te atreves a luchar. Cuanto menos te atrevas a luchar, peor será tu desempeño. Cuanto peor estés, más ansioso estarás. Más tarde, el supervisor le dijo: "Ahora deberías tratar cada llamada telefónica como una pérdida segura. Lo peor que puedes hacer es no comprarlo de todos modos y no perderás nada". Lo intentó y se dijo a sí mismo que de todos modos sería rechazado, así que no había nada que temer. Como resultado, una vez que aceptó el peor resultado, lo dejó ir: sus palabras dejaron de temblar, su mente se aclaró y cerró varios clientes seguidos. La esencia de la ansiedad es el miedo a que suceda algo malo en el futuro. Has estado en un tira y afloja con el miedo. Dices "no, no, no" y dice "sí, sí, sí". ¿Cómo se gana? Déjalo ir. Existe una terapia en psicología llamada "método de la intención ambivalente". Si tienes miedo al insomnio, acuéstate en la cama esta noche y repítete a ti mismo: nunca dormiré, miraré fijamente hasta el amanecer. Si tienes miedo de hacer el ridículo en público, dite antes de subir al escenario: hoy voy a actuar mal y hacer reír a todos los presentes. ¿No ves lo que va a pasar? Cuando renuncias por completo a la resistencia y permites que suceda lo peor, la ansiedad desaparecerá por sí sola. Un amigo sufre de insomnio desde hace mucho tiempo. Empieza a asustarse todas las noches cuando se acuesta. Más tarde, probó este método y se dijo a sí mismo mientras estaba acostado en la cama: "Esta noche no dormiré. Simplemente me acostaré y esperaré el amanecer". Al cabo de media hora se quedó dormido. Más tarde me dijo: "Resulta que antes no podía dormir porque tenía muchas ganas de quedarme dormido. Las ganas de dormir eran tan ansiosas que me desperté". Cuando Wang Yangming alcanzó la iluminación en Longchang, se enfrentó a una situación desesperada de vida o muerte. Se hizo un sarcófago, se acostó en él y se dijo: Me consideraré muerto. Como está muerto, no le temo a los insectos venenosos ni al miasma. En el momento en que abandonó la resistencia, nació el estudio de la mente. Si no le tienes miedo a la muerte, ¿qué es la ansiedad? Cuanto más quieras apresurarte, más tendrás que detenerte y quedarte aturdido. El mundo de hoy es demasiado urgente. Quiero quejarme cuando la comida para llevar se retrasa un minuto, quiero tocar la bocina si la luz roja se retrasa un segundo y mis hijos empiezan a sentirse ansiosos cuando están un paso por detrás de los demás. Todo el mundo es como un reloj que sigue funcionando. Este ritmo rápido da a la gente la ilusión de que mientras corra lo suficientemente rápido, puedo dejar atrás mi ansiedad. Pero, de hecho, cuanto más rápido corres, más alto se eleva el polvo, lo que confunde tus propios ojos. A finales de las dinastías Ming y principios de la Qing, hubo un gran erudito llamado Zhang Dai, que nació en la segunda generación de riqueza. En sus últimos años, su país quedó arruinado y su familia quedó arruinada. Era tan pobre que se escondió en las montañas para compilar libros. La mayoría de la gente se volvería loca de ansiedad, pero Zhang Dai no. Había estado nevando intensamente durante tres días y no se oía ningún sonido de personas ni de pájaros en el lago. Todos estaban escondidos junto a la estufa y temblando. Zhang Dai tomó un bote pequeño y fue al pabellón del lago para observar la nieve. Cuando llegué al pabellón, encontré que había dos personas bebiendo juntas. Estaba tan feliz que bebió tres copas grandes de vino con los demás antes de retroceder tambaleándose. Cuando alguien le preguntó, dijo: "No digas que tu marido está loco, hay aún más idiotas que están tan locos como tu marido". ¿Y qué si el mundo colapsa? ¿Y qué pasa si no hay comida para comer mañana? La nieve cae y el vino está caliente. Así es la vida. La ansiedad se debe a que vives en el futuro. Sólo disminuyendo el ritmo y volviendo la mente a este minuto y segundo podrás sentir la sensación de estar vivo. Cuanto más quieras demostrar tu valía, más tendrás que admitir que eres normal y corriente. Mucha ansiedad proviene de ser fuerte: debes echar raíces en una gran ciudad, debes tener un salario anual de un millón, debes vivir una vida decente. Por el bien de la decencia, prendete al fuego. Una vez que el desempeño no es bueno, toda la persona colapsará. Zhuangzi contó una historia sobre el "árbol inútil". Debido a que el material de un árbol no es bueno (se hundirá cuando se use como bote, se pudrirá cuando se use como ataúd o se infestará de insectos cuando se use como mueble), el carpintero ni siquiera lo mira. Pero como era inútil, nadie vino a talarlo. En cambio, vivió durante miles de años y creció hasta convertirse en un árbol sagrado adorado por miles de personas. Lo mismo ocurre con las personas. Cuanto más intentas demostrar que eres útil, más fácil te resultará ser podado y talado por la vida. Es mejor hacer lo contrario y admitir que soy una persona común y corriente: mi colega fue ascendido, tiene suerte, no quiero discutir, quiero volver temprano a casa y acostarme; Mi vecino compró un auto de lujo, lo cual es genial, pero para mí también es genial andar en bicicleta eléctrica. Bájate al polvo. En el polvo nadie podrá hacerte daño, porque nadie pisará una hormiga. Cuando dejas de intentar demostrarle algo a alguien, tu ansiedad instantáneamente volverá a cero. Romain Rolland dijo que sólo hay un tipo de heroísmo en el mundo: seguir amando la vida después de ver la verdad de la vida. Me gustaría añadir: Sólo existe una verdadera libertad en el mundo: aprender a hacer todo al revés. Si quieres ganar, aprende a perder primero; si quieres ser rápido, aprende a ser lento; Si quieres ser fuerte, aprende primero a ser débil. Dale la mano con ansiedad y di: "Hermano, siéntate por ahora mientras tomo un descanso". Descubrirás que el monstruo con dientes y garras es en realidad un tigre de papel. Trate de no alejarse rápidamente de la ansiedad cuando la ataque. Quédate con él un rato y pregúntale qué quiere decirte. La mayoría de las veces, lo que quiere decir es: estás demasiado cansado y es hora de descansar.