Dr.Wang

心理学上有个词，叫“精神熵”（Psychic Entropy）。它是由心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 提出的，指的是当一个人的意识被冲突、焦虑、杂念和外界干扰占据时，内心会进入一种混乱、无序、低效的状态。 我发现很多人的精神熵不是来自工作，而是来自“反复关注自己讨厌的人”。你越讨厌一个人，越忍不住去看他的动态、观点＆评论。越看，情绪越被牵动，越被牵动，注意力越被消耗…… 最后，对方可能什么都没损失，你却已经开始睡不好、吃不香、效率下降。从心理学角度来看，这本质上是一种“熵增”。你的心理能量不断外泄，内在秩序被持续扰乱。 真正聪明的做法，是要学会“降熵”，减少无意义的信息输入，降低与消耗型关系的关联度，把注意力重新收回到自己的生活、工作和身体上。这不是逃避，而是一种主动的秩序重建。 譬如在 X 上，有时候最有效的心理卫生措施只有四个字：拉黑、屏蔽！这不是一个消极的做法，而是一种保护自己内在秩序的必要手段。 通过这种方式，我们可以重新获得控制感，减少精神熵的产生，提高自己的生活质量和工作效率。所以，下次当你发现自己被某个人或某件事所困扰时，不要犹豫，果断地采取行动，降低你的精神熵吧！